5.26.2020 美馬道場 スパーリング再開

　昨日(5/25)の美馬道場。

　19時～19時40分(小学3年生以下)

　20時～20時40分(小4年生以上)

　昨日の美馬道場より、距離をとっての対人稽古のうちスパーリングのみを解除。

　スパーリングでは、新極真会が開発した飛沫カットインナーシールドを装備したヘッドギア装着を条件としています。

　稽古前、この機会に購入した自分専用のヘッドギアにシールドを装備し、スパーリング(3分×5・インターバル15秒)を行いました。

5.25 .2020 フルコンスパーリング（飛沫カットインナーシールド装備のヘッドギア装着）

　個人的な感想として、最初、ヘッドギア装着への不慣れ感からくる息苦しさはあるものの、慣れてくると問題はなくなるように感じました。

　道場生も低学年の子達は、久しぶりのスパーリング、そして力の加減が出来ないため、不慣れ感があいまって、少し息苦しそうでしたが、高学年以上の道場生は格別の息の乱れはありませんでした。

　学年によってラウンドの時間や数を調整して慣れていけば、総じて問題ないように思います。

　個人的にスパーリングは、空手の本質を稽古していくのに欠かせないものと思います。

　制限のある稽古の中で、スパーリングが出来るようになったことは嬉しく思います。

　シールドを開発していただいた組織に感謝です。

　さて本日(5/26)より、徳島市加茂道場が再開です。

　クラスは以下の通りです。

　18時30分～19時10分(小学生以下)

　19時30分～20時10分(中学生以上、小5・6年生も可)

　※火曜日は城北トレーニング、金曜日は加茂コミュニティーセンター　

　また、昨日シルードを購入した道場生、保護者の皆様に、お詫びとご案内ですが、シールドの保護フィルムは両面に貼られています。

　昨日は、片面のみに貼られていると思い、ご案内してしまいました。

　申し訳ありませんが、もう片側の保護フィルムを剥がしてお使いください。

　よろしくお願いいたします。

5.23.2020.鴨島道場 マスクについて

　土曜日(5/23)の鴨島道場。

　17時～17時40分(小学生以下)

　18時～18時40分(小学生以下)

　19時～19時40分(中学生以上、小5・6年生も可)

　20時～20時40分(中学生以上、小5・6年生も可)

　マスクについて文部科学省から、学校の体育の授業においてマスク着用の義務は求めないとの報道がありました。

　マスクをつけての運動における、呼吸への負担を懸念してのことですが、西南支部においても稽古中のマスクは外すようにしました。

　ただし道場への入退場時のマスク着用は義務とし、道場生の稽古中の一切の発声は無しとします。

　稽古中の発声厳禁については、事態の必要性、例えば稽古中にトイレに行きたくなった等の場合は除きます。

　土曜日の稽古では、幼年、低学年の子ども達もおしゃべりをすることなく、発声制限のルールをよく守っていました。

　これからしばらく、制限の多い稽古となりますが、稽古での制限は子ども達の非認知スキルを高めるように思います。

　久しぶりの稽古再開で改めて思うところは、道場生の非認知スキルは高いように思います。

　道場生には今後、その非認知スキルを一層高め、同じく様々な制限が求められる学校生活で模範的存在になって欲しいと思います。

　さて、ヘッドギアの飛沫カットインナーシールドが入荷しました。

　本日の美馬道場の稽古より、販売いたします。(価格1枚660円)

　また西南支部ではシールド装備のヘッドギアを着用し、距離をとった対人稽古のうちスパーリングのみを解除として、スパーリングを再開いたします。

　ヘッドギアを持っていない道場生には、シールドは購入してもらいますが、ヘッドギアは道場常備(消毒済み)のものをお貸します。

　休講前、稽古でスパーリングを行っていた道場生は、稽古参加時はヘッドギアとサポーターを忘れないようにしてください。

美馬道場、稽古再開

　昨日(5/21)より、実質再開の美馬道場。

　小学3年生以下のクラス

　小学4年生以上のクラス

　対人稽古では、ソーシャルディスタンスが保てる、受け返し棒を使っての稽古を行いました。

　徳島県では多くの公立学校が、昨日より再開されました。

　長い休講期間で、子ども達の生活ペースでが乱れ、授業中じっと座れない子どもが増えていると耳にしました。

　最近よく取り沙汰される、子ども達の〝非認知スキル〟(目標に向かって頑張る力、他の人とうまく関わる力、感情をコントロールする力)が、長期休講で低下しているように思います。

　昨日の参加者は高学年は無論のこと、低学年の子ども達もしっかり稽古に集中できていました。

　稽古前に正座を行い、姿勢を正し、気持ちを引き締め、稽古にのぞむ空手は、子ども達の非認知スキルを伸ばす効果があると思います。

　コロナの影響は今後、色んな生活の場面で悪影響として現れてくると思いますが、空手の稽古で悪影響を払拭できるように指導していきたいと思います。

　さて明日(5/23)は鴨島道場の稽古です。

　現在通常の稽古時間が、以下の通り変更されていますのでご確認ください。

　土曜日…17時～17時40分(小学生以下)
　　　　　18時～18時40分(小学生以下)
　　　　　19時～19時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　　　　　20時～20時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　　　　　※条件設定が同じクラスは、いずれかに参加してください。

　水曜日…18時～18時40分(小学生以下)
　　　　　19時～19時40分(小学生以下)
　　　　　20時～20時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　　　　　21時～21時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　　　　　※条件設定が同じクラスは、いずれかに参加してください。

　また本日の徳島市加茂道場の稽古は、施設が使用不可のためお休みです。

　徳島市加茂道場は、来週より再開いたします。

5.20.2020 自主練習

　昨日(5/20)は所用があったので鴨島道場で自主練習。

　プランク
　(エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒)

　四股踏み(5分)

　ケトルベル・スウィング(20kg・50回×3)

　ロープ・ダブル(60回×3)

　ロープ・シングル(120回×3)

　プレート回し(20kg・20回×3)

　プレート上げ(20kg・100回×3)

　プレートクランチ(20kg・20回×3)

　カカト上げ(500回×1)

　リストカール(ケトル10㎏・左右100×2)

　サンドバッグ(1分×5・インターバル10秒)

　シャドー(1分×5・インターバル10秒)

　またまた、懐かしい動画が出てきました。

　初めての全日本ウエイト制大会での、黒澤師範との対戦(添付動画の後半に出てきます)。

極真空手 坂本恵義vs小笠原和彦/黒澤浩樹ｖｓ逢坂祐一郎 第10回全日本ウエイト制

　動画には映っていませんが、突きで技有りを取られての敗退です。

　私の戦歴で1本と技有りを取られての敗退は一度ずつですが、先週のブログで書いた1本負けを喫した塚本師範との対戦に次ぐ、大きな敗戦です。

　昨日のシャドーでは、突きに対してのディフェンスも意識を高めました。

5.20.2020 シャドー

　自主練習ではよくシャドーを行いますが、塚本師範、黒澤師範と極真史上に残る選手との対戦で得た教訓を忘れず、シャドーに反映していかねばならないかと。

　さて本日の美馬道場より、私の指導する道場は実質的に稽古再開です(徳島市加茂道場は施設が使えないため来週から)。

　美馬道場は19時から小学3年生以下、20時から小学4年生以上のクラス編成で稽古時間は40分です。

　道場生の皆さん、頑張りましょう!!

飛沫カットインナーシールド

　昨日(5/19)の自主練メニュー

　プランク
　(エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒)

　四股踏み(5分)

5.20.2020 自主練習

　サーキット上半身　1.プッシュアップ　2.ディップス　3.アイソメトリック
　(各30秒・インターバル20秒×4セット・合計12セット)

　サーキット体幹　1.クランチ　2.背筋　3.アイソメトリック
　(各30秒・インターバル20秒×4セット・合計12セット)

　サーキット下半身　1.スクワット　2.ランジ　3.アイソメトリック
　(各30秒・インターバル20秒×4セット・合計12セット)

　ステップ3種(各1秒30回・インターバル20秒×4セット・合計12セット)

　サンドバッグ(1分×5セット・インターバル10秒)

　シャドー(1分×5セット・インターバル10秒)

　自主練習で毎回行うプランクと四股踏み。

　四股踏みはゆっくり足を上げてゆき、一番高く上がったところで少し静止し、股関節を開く意識を持ち、ゆっくり下ろします。

　この間バランスを乱さないことも意識しますが、5分間で30回弱のゆっくりとしたペースで行います。

　強度の高い補強運動ではありませんが、アップに最適であり、頻度を多く継続すれば無理なくバランス、足腰の強化になります。

　足、そして股関節は血流にとって重要な部位になるそうですが、身体鍛錬と健康維持のため欠かさず続けて行きたいと思います。

　さて新極真会から、飛沫カットインナーシールドが発売されます。

　今週から実質再開する稽古ですが、コロナ対策ガイドラインのため従来どおりの稽古内容とはならず、いかに稽古の充実を計るかに苦慮していましたが、その苦慮を多いに助けてくれるアイテムです。

　現在の徳島県の感染状況を考慮した上で、徳島西南支部では入荷次第、道場生に販売し、対人稽古の制限においてスパーリングのみ解除していこうと思います。

　飛沫カットインナーシールドは、今後の新しい生活様式における空手の稽古とっても必須のアイテムになると思います。

　このようなアイテムを早々に開発実用していただける組織には、感謝を感じるとともに、新極真会であって本当に良かったと思います。

5.18.2020 自主練習

　昨日(5/18)の自主練習。

　プランク
　(エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒)

　四股踏み(5分)

　チューブシャドー・突きのみ(1分×10セット・インターバル10秒)

5.18.2020 チューブシャドー

　ダンベルシャドー・(ダンベル2kg・1分×10セット・インターバル10秒)

5.18.2020 ダンベルシャドー

　サンドバッグ(1分×10セット・インターバル10秒)

　軽いダッシュ(40メートル×10本)

　チューブシャドーは最近のお気に入りの練習です。

　背中から回してチューブを持つのが、自然に手の構えへの負荷となり、構えの強化となります。

　また個人的な感覚として、チューブは初動に対しての負荷に最適に思いまいすが、突きの初動を強化するのに良いように思います。

　ダンベルシャドーで意識していることは、なるべく突きを大きく打つことです。

　映像で確認してみると、まだまだ全然、大きく打てていませんが、直突きならばしっかり肘の伸ばして打つことで、突きのインパクトの強化になると思います。

　チューブで初動を、ダンベルでインパクトを強化し、突きの威力を高めていきたいと思います。

稽古再開のお知らせ(詳細)

　昨日(5/17)は臨時稽古を行いました。

　幼年、小学1・2年生クラス

　小学3・4年生クラス

　小学5・6年生、中学生以上クラス

　小学5・6年生、中学生以上クラスでは予想以上の参加があり、道場でソーシャルディスタンスが保てないため、急遽、駐車場では稽古を行いました。

　フルコンタクト空手道場・運営ガイドラインに準じ、各クラスの稽古時間は40分。 　正直、物足りなさはありますが、ようやくコロナ収束の光明が見え出してきたこの時期に、気を緩めることは出来ません。

　収束に向け、今こそコロナ対策に気持ちを引き締めなければと思います。

　限られた稽古時間の中で、出来ることをやって行きます。

　今は基本動作、そして組手の受け返しにおける基本技術の向上を稽古の重点として行きたいと思います。

　今週より、以下のとおり臨時稽古を行い、そして再開していきます。

　40分の稽古時間のため、クラスに従来よりの変更があります。

　道場生、保護者の皆様はご確認ください。

　コロナ禍における教訓の一つは運動の大切さです。

　道場生の皆さん、頑張っていきましょう。

　また、昨日の臨時稽古に参加の道場生の皆さん、保護者の皆様、お疲れ様でした。

<臨時稽古> 　美馬道場…5/21㈭　鴨島道場…5/23㈯

<稽古再開> 　美馬道場…5/25㈪より　徳島市加茂道場…5/26㈫　
　　　　　　  鴨島道場…5/27㈬より　阿南道場…5/30㈯より　
　　　　　　  阿南東道場…5/21㈭より 　三加茂道場…6/3㈬より
　　　　　　  池田道場…6/6㈯より

<クラス及び稽古時間>
美馬道場…19時～19時40分(小学3年生以下)　20時～20時40分(小学4年生以上)

徳島市加茂道場…18時30分～19時10分(小学生以下)
　　　　　　　　19時30分～20時10分(中学生以上、小5・6年生も可)
　※火曜日は城北トレーニング、金曜日は加茂コミュニティーセンター　

鴨島道場(水曜日)…18時～18時40分(小学生以下)　19時～19時40分(小学生以下)
　　　　　　 　 　20時～20時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
   　　　　　　  　21時～21時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　※18時～、19時～の小学生クラスはいずれかに参加してください。

鴨島道場(土曜日)…17時～17時40分(小学生以下)　18時～18時40分(小学生以下) 　　　　　　　　  19時～19時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　　　　　　　　  20時～20時40分(中学生以上、小5・6年生も可)
　※18時～、19時～の小学生クラスはいずれかに参加してください。

阿南道場(水曜日)… 19時～19時40分(少年・一般合同)

阿南道場(土曜日)… 18時～18時40分(少年・一般合同)　
　　　　　　　　　   19時～19時40分(少年・一般合同)
　※18時～、19時～のクラスはいずれかに参加してください。

阿南東道場…18時30分～19時10分(小学3年生以下)
　　　　　　19時30分～20時10分(小学4年生以上)

三加茂道場…19時30分～20時10分(少年・一般合同)

池田道場…19時30分～20時10分(少年・一般合同)

　なお、5月中の稽古は全て臨時稽古となり、通常会費の対象とはなりません。

　また、4月中に行えなかった稽古は臨時稽古をもって振替とさせていただきます。