昨日(9/12) の美馬道場、 合同クラス、 居残りクラス。 美馬道場での指導前は毎回、自分の練習をしています。 ここ最近はシャドウを積極的に行っていますが、軽いダンベル・チューブ等で負荷をかけ、組手の動きの中で組手に必要な筋肉を鍛えていくフィジカル…