昨日(5/8)の自主練習。 プランク (エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒) 四股踏み(5分) ダンベル空突き(ダンベル2kg・1秒間隔×30回・インターバル20秒×12セット) 5.8.2020 ダンベル空突き パワーアンクル空蹴り (パワー…