土曜日(5/9)の自主練習。 プランク (エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒) 四股踏み(5分) フルコン・スパーリング(3分×5・インターバル15秒) グローブ・スパーリング(3分×5・インターバル15秒) 5.9.2020 グローブスパー…