昨日(5/15)は雨だったので道場で自主練習。 プランク (エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒) 四股踏み(5分) ダンベル空突き(ダンベル2kg・1秒間隔×30回・インターバル20秒×12セット) パワーアンクル空蹴り (パワーアンク…
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