昨日(5/12)の自主練メニュー
プランク
(エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒)
四股踏み(5分)
サーキット上半身編 1.プッシュアップ 2.ディップス 3.アイソメトリック
(各30秒・インターバル20秒×4セット・合計12セット)
サーキット体幹編 1.クランチ 2.背筋 3.アイソメトリック
(各30秒・インターバル20秒×4セット・合計12セット)
サーキット下半身編 1.スクワット 2.ランジ 3.アイソメトリック
(各30秒・インターバル20秒×4セット・合計12セット)
ステップ3種(各1秒30回・インターバル20秒×4セット・合計12セット)
ノーマルシャドー(1分×10セット・インターバル10秒)
以前、動きのキレについて調べていると、ダンサーの方がキレの良いダンスを見せるには、動きと動きとの繋ぎで動きをしっかり止めることと説明する動画に行き当たり、非常に参考になりました。
また動きのキレと類似する動きのスピードに関しても、短距離走のように一直線を走るようなスピードと違い、ボールを奪いに来るサッカーやラグビーでは走りながら相手を躱すことが求められ、躱す際には走ることを一旦止めるスピードのコントロールが大切になってくるそうです。
空手においても動きを止めることは昔から重視され、型における〝極め〟は、その表れのように個人的に思います。
ステップ練習では、1秒間隔でワンステップを行っていますが、キレや空手に求められるスピードを養成するため、ステップから次のステップに移る際、必ず動きを止めることを意識しています。
武術において技の冴えは加齢とともに冴えるが、技のキレは衰えるものと、昔、聞いたことがありますが、キレを落とさないために最大限の努力はしていこうと思います。
<臨時稽古の案内>
とき…5/17㈰ 場所…鴨島道場 服装…自由(トレーニングウェア可)
準備物…水分・マスク・サポーター類は不要
午前9時～午前9時40分…幼年、小学1・2年生対象
午前10時～午前10時40分…小学3・4年生対象
午前11時～午前11時40分…小学5・6年生、一般部対象
