徳島 空手 逢坂道場日記

本格的、楽しい、ソフト、色んなの空手の稽古、レッスン、練習を綴ります。

シャドートレーニング

 美馬道場での指導日、毎週木曜日は指導前に自主練の日。

 今週は金、土、日曜日とたくさんスパーリングをする予定なので軽めのメニューでシャドーを中心に。

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 私はシャドートレーニングをよく行っていますが、4 種類のシャドーを全部、もしく1 種類だけ自主練で行うようにしています。

 4 種類のシャドーとは

 1. フォームを意識するシャドー

 2. フォームを意識して軽く当てるシャドー

 3. フルコンスパーリングを意識するシャドー

 4. 顔面有りスパーリングを意識するシャドー 


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 それぞれのシャドーで〝意識〟を分けていますが、意識の違いがシャドーの雰囲気の違いにも出てきます。

 その違いをまとめるのがスパーリングとなりますが、息を長くスパーリングを続けていくために1 つのトレーニングでも4 つに分けるような綿密なトレーニングを重ねて行きたいと思います。

 

 昨日の美馬道場

 少年部クラス(19 時~20 時)


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 一般部クラス(20 時15 分~21 時15 分) 

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 4.9.2021記