徳島 空手 逢坂道場日記

徳島市 吉野川市 美馬市にある空手道場のブログです。 

久しぶりのストライクフィットネス、久しぶりのステップ練習

 昨日は久しぶりのパーソナル空手エクササイズ・ストライクフィットネス。
 レッスン内容には、これまた久しぶりのステップ練習をしていただきました。


www.youtube.com

 この動画冒頭のステップ練習は私も行っているもので、膝上にチューブをつけスタンス ( 足幅 ) に負荷をかけ前後、左右、回り込みのステップをしながらパンチをシャドーで打ちます。
 スタンスを構成する筋肉の強化で、スタンス自体の強化を狙ったものですが、私は組手・スパーリングの中のスタンスを重視します。

 重視する理由はスタンスがオフェンス・ディフェンス、攻防ともにその効果、精度を担う要だからです。
 スタンスが整っていなければ、例えばオフェンス面においては突きに体重を乗せることが出来ず、またディフェンス面では咄嗟のバックステップが効きません。
 スタンス、それに伴うステップの強化は自身念入り行っていますが、最近、チューブステップにおいては思わぬ効果を感じるようになりました。

 その効果とは、ステップ後のパンチのシャドーに体幹を構成する腸腰筋が使えている感覚があることです。
 腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉であり、背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています ( 引用 )。

 チューブの負荷のためパンチを打つ際、しっかりスタンスを固定するから腸腰筋が使える感覚があるように個人的に思いますが、足腰とよく足と腰を一対に例える理由が分かるような気もします。

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 昨日はストライクフィットネスご利用者に、腸腰筋の働きが悪く日常生活に支障を来しているとの、お話を伺いましたが、チューブステップで改善していただければと思います。

 さて明日 (12/3 ㈮ ) の徳島市加茂道場の稽古ですが、使用している施設が使用不可のため、場所を徳島市立体育館メインコートの一部を用いて少年部、一般部合同で行います。
 他の利用者様との兼ね合いで 18 時から 20 時までしか借りれず、稽古時間は 18 時 15 分~19 時 45 分とイレギュラーになりますが、道場生、保護者の皆様、よろしくお願いいたします。

 昨日の鴨島道場
 少年部クラス 1 部 (17 時 45 分~18 時 45 分 )

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 少年部クラス 2 部 (19 時~20 時 )

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 一般部クラス (20 時 15 分~21 時 30 分 )

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 12.2.2021 記

新極真会徳島西南支部は随時入会者を募集しています。
興味のある方はお近くの道場に、お気軽に見学・体験にお越しください。
お問い合わせはホームページより、「逢坂(おおさか)道場」でご検索ください。
<徳島市の道場>
徳島市加茂道場
稽古日…火曜日
稽古場所<城北トレーニング教室>
徳島県徳島市北田宮町4-16
少年部クラス…18時30分~19時30分
一般部クラス…19時45分~21時
稽古日…金曜日 
稽古場所<加茂コミュニティーセンター>
徳島県徳島市北田宮町4丁目6番60号
少年部クラス…18時30分~19時30分
一般部クラス…19時45分~21時
<吉野川市鴨島町の道場>
鴨島道場
徳島県吉野川市鴨島町鴨島234<常設道場>
稽古日…水曜日
少年部クラス 1 部…17 時 45 分~18 時 45 分
少年部クラス 2 部…19 時~20 時
一般部クラス…20 時 15 分~21 時 30 分
稽古日…土曜日
選手クラス 1 部 ( 小 4 以下 )…15 時~16 時
少年部クラス…16 時 15 分~17 時 15 分
選手クラス 2 部 ( 小 5 以上 )…17 時 30 分~19 時
一般部クラス…19 時 15 分~20 時 30 分
<美馬市美馬町の道場>
★美馬道場
徳島県美馬市美馬町字大泉51-1
<常設道場・旧重清東小学校>
稽古日…月曜日・木曜日
少年部クラス…19 時~20 時
一般部クラス…20 時 15 分~21 時 15 分
<阿南市の道場>
★阿南道場
徳島県阿南市大潟町210-56<阿南市武道館>
稽古日…水曜日 合同クラス…19 時~20 時
稽古日…土曜日 合同クラス 1 部…18 時~18 時 40 分
        合同クラス 2 部…19 時~19 時 40 分
<阿南市の道場>
★阿南東道場
徳島県阿南市黒津地町新弥開16-1
<黒津地コニュニテイーセンター>
稽古日…木曜日・土曜日
1 部クラス ( 小 3 以下 )…18 時 15 分~19 時 15 分
2 部クラス ( 小 4 以上 )…19 時 30 分~20 時 30 分
<三好郡東みよし町の道場>
三加茂道場
徳島県東みよし町加茂西庄  
<三加茂町農業者トレーニングセンター>
稽古日…水曜日・金曜日
合同クラス…19 時 30 分~20 時 30 分
<三好市池田町の道場>
★池田道場
徳島県三好市池田町三縄<三縄公民館>
土曜日
合同クラス…19 時 30~20 時 30 分