昨日(5/5)の自主練メニュー プランク (エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒) 四股踏み(5分) 5/5自主練・上半身サーキット サーキット上半身 1.拳立て 2.ディップス 3.アイソメトリック (各30秒・インターバル20秒×4セッ…