昨日(5/6)は鴨島に所用があったので道場で自主練習。 プランク (エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒) 四股踏み(5分) ケトルベル・スウィング(20kg・50回×3) 2020/5/6自主練習・ケトルベル ロープ・ダブル(60回×3) 2020/…