空手のススメ、徳島の田舎道場から

written by 逢坂祐一郎(新極真会 第8回世界大会 2位)

集中力は気力・活力、支部内連絡(昇級審査のグループ分け)

 久しぶりの指導となった昨日の美馬道場。

 少年部クラス(19 時~20 時)


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 一般部クラス(20 時15 分~21 時15 分)


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 稽古に集中する子供たちの姿はやはり良いものです。

 子供たちが集中する機会を設けることが教育の手段の一つと思いますが、その機会は様々にあります。

 美馬道場は廃校になった小学校の一室を借りていますが、他の教室では児童クラブも入室しています。

 所用で稽古前の時間帯に美馬道場に来ると、学校を終えて児童クラブにやって来た子供たちが校庭で遊んでいる姿を見ることがあります。

 一心不乱に遊ぶ子供たちの姿には、一心不乱さに集中力が見られ、遊びによる集中力も良いものと感じます。

 集中力は気力・活力となるように思いますが、その気力・活力を様々な集中の仕方で養って行くことが子供たちには大切なように思います。

 遊びによる集中力はリラックスを伴い発想力、想像力といったことに繋がっていくように思います。

 それに対し空手の集中力は遊びのリラックスとは対象的に緊張感を伴いますが、危機管理能力といったことに繋がるように思います。

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 発想力、想像力、そして危機管理能力、いずれも社会を生きていく活力として大切と思いますが、コロナ禍の現在、危機管理能力はこれまでに以上に子どもたちには必要のように思います。

 稽古再開に際し、集中力のある稽古指導を行わなければと思うところです。

 

 さてコロナ対策強化の一環として、稽古前に検温をしてもらうようしました。

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 体調による稽古への参加、不参加の配慮は、コロナ禍以後の常識として別段喚起していませんでしたが、コロナ対する一層の注意喚起として行っていこうと思います。

 またマスクに関しても通常稽古では現在全面的に着用していますが、強度の高いトレーニングを行う選手クラスでも一考のもと、やはりマスク着用の範囲を広げようと思います。

 その一考として、昨日は指導前に自主練習を兼ねて、選手クラスのメニューをマスクつけて自身で行ってみました。

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 強度の高いトレーニングメニューでも、強度を調節すればマスクを付けても大丈夫のように思います。

 明日の鴨島道場は通常どおり選手クラスも行いますが、選手クラスの参加者もマスク着用で行いますので、参加者の皆さんはよろしくお願いします。

 今の状況で、やれる練習、稽古を続けて行きましょう。

 練習、稽古を絶やさずに。

 支部内連絡

 日曜日の審査会のグループ分けをホームページにアップ(トップページ下段のお知らせ欄)しています。

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 受審者する道場生は確認してください。

 5.7.2021 記

支部内連絡、組技スパーリングと揚げパン

 徳島県における新型コロナ感染急拡大に伴い4/27 からの休講しておりましたが、新極真会徳島西南支部では本日(5/6) の美馬道場より、徳島市加茂道場( 火曜日の稽古のみ)、鴨島道場、三加茂道場、池田道場で稽古を再開致します。

 阿南道場、阿南東道場は稽古で使用している公共施設が使用不可のため、阿南道場が5/12 ㈬、阿南東道場が5/13 ㈭の稽古再開予定です。

 なお延期となっていた春季昇級審査会は、5/9 ㈰に場所を鴨島道場に、グループも3 グループ( 第1G・9 時~、第2G・10 時15 分~、第3G・11 時30 分~)に変更して行います。

 グループ分けは稽古時にお伝えし、明日のブログ及びホームページにも掲載しますので受審者はご確認ください。

 また当面の間、金曜日の徳島市加茂道場は施設の使用不可のため稽古は出来ないものと思われます。

 そこで鴨島道場にて、以下のクラス分けで通常稽古を行います。

 小4 以下・19 時~20 時 小5 以上・20 時~21 時15 分

 該当クラスに添えば、別段参加条件はありませんので、道場生で都合の良い人は参加して下さい。

 徳島市にまん延防止法が適用され、未だに厳しい徳島県のコロナ禍情勢ですが、私は昨年のコロナ発生当初からコロナ禍だからこそ心と体の健全・健康を保つために運動が大切と思ってきました。

 情勢悪化に伴い、さらにその思いは募りますが、新極真会徳島西南支部ではコロナへの警戒を強め、周囲の状況に合わせて稽古を行ってまいりますので、道場生、保護者の皆様、よろしくお願い致します。

 

 さて我々、空手を稽古するものが心身の健全・健康保つためには、何よりも稽古、そして休養・睡眠、食事をしっかり摂ることが大切です。

 休講期間中は適宜に稽古していました。


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 ゴールデンウィークが重なり、時間があったため普段出来ない組技のスパーリングも行いましたが


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 このスパーリングをすると必ず普段張らない筋肉が張ったりします。

 やはり突き蹴りでは、あまり使わないい筋肉を使っているのだと思います。

 私は組技スパーリングを優れたフィジカルトレーニングでもあると思っておりますが、特に突き蹴りを専門とする人には筋肉のバランスを整えるのに適したフィジカルトレーニングと思います。 

 折を見て、道場生にも取り組んでもらえる機会を作ろうと思います。

 

 また休講期間中はしっかり栄養もとりました。

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 晩酌の肴を買いによく行く隣町の小さなスーパーでは、懐かしい揚げパンを見つけました。

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 給食がはるか昔の思い出になった人には懐かしさがたまらない逸品と思いますが、コロナ禍でも揚げパンとの邂逅のようにささやかな幸せもあるものと思います。

 ささやかな幸せを求めて、栄養を採っていこうと思います。

 栄養を摂りすぎたので、この2、3 日は控えますが。

 5.6.2021記

炒飯と担々麺の大盛り、やわらかカラテ

 毎週金曜日は外食ランチの日、昨日は行きつけの青柳さんがお休みのため、道場生の方が「美味しい」と言っていた徳島市内の花梨さんへ。

 炒飯と担々麺をいただきました。

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 道場生の方が言っていた通り、美味しくて「また行こう」と思う店でした。

 炒飯と担々麺は両方大盛りでしたが、健啖家であろうと思っているだけに外食では大盛りを注文しなければ気が済みません。

 

 午後はカルチャーセンター徳島さんで「やわらかカラテ」。


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 「やわらかカラテ」ではスパーリングも行っていますが、相手は私が努めます。


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 突きが鋭くなってきている受講生の方もおられますが、ご自身の健康を〝突きが鋭くなった〟〝ステップが良くなった〟などの〝動きの実感〟をもって感じていただけるようになって欲しいと思います。

 健康のバロメーターは、体重等の数値に求めることが一般的です。

 健康を示すのに数値も大切ですが、それ以上に〝動ける体〟であることが大切なように個人的に思います。

 健康数値も〝動ける体〟であってこそ、改善されるゆえに。

 5.1.2021 記

特訓、自分の練習、モツ煮込み

 ゴールデンウィーク初日、午前中は、

 JFKO 全国大会にエントリーしている息子の特訓、


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 そして自分の練習でした。


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 夜は晩酌。

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 週の前半の月・火・水の夜は何も食べませんが、週の後半、木、金、土、日は晩酌をします。

 肴のメインは徳島市内の精肉店が併設しているお惣菜屋さんで買ったモツ煮込み。

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 ちょっと味付けが甘すぎるので、みまから一味を添えて。

 最近のお気に入りの缶チューハイはコレ。

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 同じシリーズの缶チューハイより値段が高いですが、甘すぎず気に入っています。

 来週はゴールデンウィークで週の前半も休みです。

 休みの日は月・火・水でも時間を持て余し、ついつい晩酌してしまいますが、飲みすぎ、食べ過ぎに注意したいと思います。

 4.30.2021 記

ラーメンとアイソメトリック

 ラーメンが大好きですが、私が住む美馬町は田舎で飲食店自体が少なく、なかなかお店でラーメンを食べる機会がありません。

 そこで重宝しているのがカップラーメン、最近のお気に入りはこれ。

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 このカップラーメンのお店は行ったことがありませんが、店の雰囲気を味わえるように思います。

 昨日のお昼は、お気に入りのラーメンを添えて。

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 さて昼にいつもどおりガッツリ食べたので、夜はトレーニング。

 新型コロナによる5/5 ㈬までの急な休講を知らずに来るかもしれない道場生のために、昨日は道場で待機していましたが、その待機時間を利用して土曜日の選手クラス2 部で変更しようと思っているフィジカルトレーニングを。


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 メニューは以下の通り

 1. スクワット
 2. レッグランジ
 3. スクワットのアイソメトリック
 4. 腹筋
 5. 腹筋のアイソメトリック
 6. 背筋
 7. 背筋のアイソメトリック
 8. 拳立て
 9. 拳立てのアイソメトリック

 1 種目1 分、インターバル15 秒の1 セット


 アイソメトリックという静的動作を他の動的動作と組合わせるトレーニング方法は、昨年の今頃、北東あわじ支部の前川師範が自宅トレーニング動画の配信で紹介していました。

 動作は〝動かす〟こと、そして〝止める〟ことが上手く連動してこそ、その機能が高まることを最近重要視しているため、動的動作に止めることである静的動作を組み合わせることは優れたトレーニング方法に思います。

 休講開けの選手クラス2 部から、早速取り入れたいと思います。

 4.29.2021 記

ブログの趣向を変えて…、食事について

 道場が休講となり稽古指導が当面出来なくなったので、ちょっと趣向を変えてブログを書きたいと思います。

 加齢とともに食事には気を使うようになり、コロナ禍となった昨年からは一層を気を使うようになりました。

 基本的に朝食はサラダ・納豆・飲むヨーグルトのみ。

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 本格的な夕食は月・火・水は採らず指導前に軽い菓子パン的なもので済まし、木・金・土・日は晩酌をします。

 朝食を軽めに抑える分、昼食はガッツリ食べます。

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 若い頃に比べて食べる量が減りまた意図的に抑えていますが、

 食を細くしてしまうのではなく、やはりしっかり食べれる健啖家ではあろうと思います。

 健啖家であることは、字が示すとおり健康の一つの証と思います。

 また私たちの空手の創始者は「大食は大成を生む」との言葉を残しています。

 いつまでも健啖家であるように。

 

 さて空手のことも。

 得意技の一つである中段横蹴り。


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 動画は遠い距離で蹴っていますが、膝の抱え込みを上手く調整すれば接近戦でも蹴れます。

 中段横蹴りは正確に蹴れれば足の力をフルに相手に伝えることが出来、効かすことも出来てそのうえ相手を突き放し距離を作ることも出来ます。

 打ち合い等の接近戦の中で上手く使えば、相手を突き放し接近戦の展開を自分の主導で変えることが出来る便利な技です。

 道場生にも使えるようになって欲しいと思いますが、先日の徳島合同稽古で私が使っているのを見ていたのか、今まで使っていなかった道場生がその後のスパーリングで使っていました。

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 こういった光景を見ると嬉しく思いますが、健啖家でもって健康を維持し、いつまでも見本を見せれる指導者でありたいと思います。

支部内連絡…阿南市の公共施設5/11(火)まで新型コロナのため使用不能となりました。よって阿南道場5/12(水)、阿南東道場は5/13(木)からの再開となります。

 4.28.2021 記

徳島県の中学、高校の部活動の休止に伴う休講

 本日(4/27)~5/5 (水)まで新型コロナのため徳島県の中学、高校の部活動が休止となりました。

 新型コロナへの対応に関して地域、特に小中高校の動向に歩調を合わせる新極真会徳島西南支部としては、本日の4/27 (火)~5/5(水)までの全道場の稽古をゴールデンウィークを前倒しにする形で休講させていただきます。

 なお5/2 ㈰に予定していた支部内強化稽古も中止となります。

 また5/9 ㈰に延期となった春季昇級審査会は、現在のところ行う予定です。

 道場生、保護者の皆さんにはご不便をしますが、ご理解のほど、よろしくお願い致します。

 

 昨日のミット稽古、前足の前蹴り→ステップによるポジション変更→ワンツースリー。


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 受け返し、前足の下段回し蹴り→ステップによるポジション変更→ワンツースリー。


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 共にポイントは蹴りの引き足をそのままステップに繋げることであり、テーマは一つの動作で生じる様々な動きをそのまま次の動きに繋げることです。

 このテーマは組手の色んな展開に反映しますが、その一例が下の添付動画。


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 突きを仕掛けて前傾した姿勢を、そのまま更に前傾して相手の返しの突きを躱しています。

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 また休講となりましたが、休講期間中も自身の稽古を重ね、そこから思いつく組手の利を休講後の指導に反映させたいと思います。

 4.27.2021