私が指導する少年部クラスのフィジカルトレーニングで、よく行うトレーニング種目。
上の動画に挙げている 3 つの種目のうち、一つ目は前転。
前転では、回転して立ち上がる時に手を使わずに起立のように身体が真っ直ぐなるように立つように指導しています。
二つ目は半後転。
学校の体育で習う後転のように身体を後ろ向きに一回転させるのでなく、後転を半分の所で切り返し一つ目の前転同様、立ち上がる時に手を使わずに立つのように指導しています。
三つ目は前受け身。
これは柔道の前受け身をアレンジし、手をクッション代わりに前に倒れこみます。
3 種類とも体幹、足腰の強化をトーレングの目的としていますが、それ以外にもトレーニング目的があります。
それは〝受け身〟の習得です。
3 種類とも倒れる動作のトレーニングとなりますが、倒れる際に生じる身体への衝撃の緩和もトレーニングの重要点となります。
倒れる際の衝撃の緩和が〝受け身〟となる訳ですが、倒れる、転倒は何かにつまづくなどの日常生活でもよく起こりうる事故です。
お年寄りなどは転倒で重症を負ったりしますが、受け身を身につけることは不意な転倒による怪我の予防となるものです。
転倒で重症などは、一般的に運動機能が低下しているお年寄りのケースですが、身体を使って遊ぶ機会が少なくなっている現代の子ども達の運動機能の低下はよく知られているところです。
現代にあっては、子ども達の転倒による重症を危惧することも、あながち的はずれなではないように私は思います。
また倒れる際の衝撃の緩和は、前転ならば身体を回転させる際に、首や背中を曲げて身体を丸めるといった工夫が必要となりますが、この身体を丸めるといった工夫は、身体操作の器用性を高めるものです。
身体操作の器用性を高めるトレーニングは巧緻性トレーニングとして、近年では筋力を高める筋力トレーニング同様に、トレーニングとして分類された一概念が確立されています。
巧緻性トーレングの効果は小学生ぐらいの年代が一番効果が高いと言われていますが、受け身トレーニングは諸々の以上の理由から私は最近重要視しています。
フィジカルトレーニングは年齢に適したトレーニングが効果的ですが、色んな年齢、世代が集う新極真会徳島西南支部、年齢、世代に適したトレーニングを提供したいと思います。
水曜日の鴨島道場
少年部フィジカルクラス (18 時 20 分～18 時 50 分 )
少年部クラス (19 時～20 時 )
一般部クラス (20 時 15 分～21 時 30 分 )
6.9.2022 記
新極真会徳島西南支部は随時入会者を募集しています。
興味のある方はお近くの道場に、お気軽に見学・体験にお越しください。
お問い合わせはホームページより、「逢坂(おおさか)道場」でご検索ください。
<徳島市の道場>
★徳島市加茂道場
稽古日…火曜日
稽古場所<加茂名コミュティセンター>
徳島市庄町5丁目48番地の5
少年部フィジカル&スパーリングクラス…18時30分～19時
合同基本クラス…19時10分～19時40分
一般部テクニック&スパーリングクラス…19時45分～20時45分
稽古日…金曜日
稽古場所<加茂コミュニティーセンター>
徳島市北田宮町4丁目6番60号
少年部クラス…18時30分～19時30分
一般部クラス…19時45分～21時15分
<吉野川市鴨島町の道場>
★鴨島道場
徳島県吉野川市鴨島町鴨島234<常設道場>
稽古日…水曜日
少年部フィジカルクラス…18 時 20 分～18 時 50 分
少年部クラス 19 時～20 時
一般部クラス…20 時 15 分～21 時 30 分
稽古日…土曜日
少年部アドバンスクラス…15 時 45 分～17 時 15 分
選手クラス ( 小 5 以上 )…17 時 30 分～19 時
一般部クラス…19 時 15 分～20 時 45 分
<美馬市美馬町の道場>
★美馬道場
徳島県美馬市美馬町字大泉51-1
<常設道場・旧重清東小学校>
稽古日…木曜日
少年部クラス…19 時～20 時
一般部クラス…20 時 15 分～21 時 30 分
稽古日…土曜日
合同アドバンスクラス…10 時～11 時 15 分
<阿南市の道場>
★阿南道場
稽古日…月曜日
稽古場所 < 黒津地コニュニティーセンター >
阿南市黒津地町新弥開16-1
合同 1 部クラス…18 時～19 時
合同 2 部クラス…19 時 15 分～20 時 15 分
アドバンスクラス…20 時 30 分～21 時 30 分
稽古日…土曜日
稽古場所 < 阿南市武道館 >
徳島県阿南市大潟町210-56
合同クラス 1 部…18 時～19 時
合同クラス 2 部 ( 選手稽古 )…19 時 15 分～20 時
<三好郡東みよし町の道場>
★三加茂道場
三好郡東みよし町加茂西庄
<三加茂町農業者トレーニングセンター>
稽古日…水曜日・金曜日
合同クラス…19 時 30 分～20 時 30 分
<三好市池田町の道場>
★池田道場
三好市池田町三縄<三縄公民館>
土曜日
合同クラス…19 時 30～20 時 30 分
少年部クラスは小学生以下、一般部クラスは中学生以上、合同クラスは少年部、一般部が対象です。
希望者は小学生でも一般部クラスでの稽古は可能です。
