昨日(5/18)の自主練習。
プランク
(エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒)
四股踏み(5分)
チューブシャドー・突きのみ(1分×10セット・インターバル10秒)
ダンベルシャドー・(ダンベル2kg・1分×10セット・インターバル10秒)
サンドバッグ(1分×10セット・インターバル10秒)
軽いダッシュ(40メートル×10本)
チューブシャドーは最近のお気に入りの練習です。
背中から回してチューブを持つのが、自然に手の構えへの負荷となり、構えの強化となります。
また個人的な感覚として、チューブは初動に対しての負荷に最適に思いまいすが、突きの初動を強化するのに良いように思います。
ダンベルシャドーで意識していることは、なるべく突きを大きく打つことです。
映像で確認してみると、まだまだ全然、大きく打てていませんが、直突きならばしっかり肘の伸ばして打つことで、突きのインパクトの強化になると思います。
