昨日(5/8)の自主練習。
プランク
(エルボー×3セット、左右サイド・各1セット、1セット1分・インターバル10秒)
四股踏み(5分)
ダンベル空突き(ダンベル2kg・1秒間隔×30回・インターバル20秒×12セット)
パワーアンクル空蹴り
(パワーアンクル2kg・1秒間隔×30回・インターバル20秒×12セット)
チューブステップ(1秒間隔×30回・インターバル20秒×12セット)
シャドー(1分×10・インターバル10秒)
先般の自宅練習メニューの紹介で、1秒・2秒・3秒と秒縛りのトレーニングを紹介しました
この練習方法は、内容は違いますが、私自身も行っています。
トレーニングに秒単位の縛りを設けることで、動きの連動性は高まってくると思います。
動作の途中で足がもつれたりと、加齢とともに動きの連動性は衰えてくるものなので、こういったトレーニングは欠かすことなく行っていきたいと思います。
